Endeksa Girseya Leş (BMI), pîvanek gerdûnî ye ku ji bo nirxandina ka giraniya kesek li gorî bejna wî/wê di nav sînorên saxlem de ye an na tê bikaranîn. Giranî û bejna xwe binivîse da ku di cih de nirxa xwe ya BMI û kategoriya giraniya ku tu dikeviyê bibînî.
Bi karanîna hevkêşeya Mifflin-St Jeor BMR û TDEE hesab bike. Pêdiviyên xwe yên rojane yên kaloriyê ji bo kêmkirin, zêdekirin an parastina kîloyan diyar bike. Encamên zanistî û rast.
Bi karanîna rêbaza US Navy rêjeya rûnê leşê xwe hesab bike. Ev rêbaz pîvanên dorê bikar tîne da ku encamên rast peyda bike.
Lêdana dil a armanc a di dema werzişê de bi rêbaza Karvonen hesab bike. Ev rêbaz temen, lêdana dil a di dema bêhnvedanê de û giraniya werzişê bikar tîne da ku encamên kesane peyda bike.
Endeksa Girseya Leş (BMI) nirxek e ku ji giranî û bejna mezinan tê derxistin. Ew bi dabeşkirina giraniya bi kîlogram li ser çargoşeya bejna bi metreyan tê hesabkirin. Ev nirx bi berfirehî tê bikaranîn da ku diyar bike ka kesek zeyîf, xwedî giraniya normal, kêş zêde an obez e.
Formûla hesibandinê hêsan e: BMI = Giranî / [Bejn (m)]². Mînak, kesekî ku 80 kg e û bejna wî 1.80 metre ye, BMI ya wî 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7 e. Ev nirx dûv re li gorî kategoriyên ku ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ve hatine destnîşankirin tê şîrovekirin.
BMI ya di bin 18.5 de wekî zeyîf, di navbera 18.5 û 24.9 de giraniya normal, di navbera 25 û 29.9 de kêş zêde, û 30 an jor wekî obezîte tê dabeşkirin. Ev amûr bixweber hesibandinê ji bo te dike û encama te li gorî van kategoriyan şîrove dike.
