Hesibêra Dîroka Jidayikbûnê
Dîrokên jidayikbûnê bi gelemperî ji roja yekem a dewra te ya dawî (LMP) têne texmînkirin. Vê hesibêrê bikar bîne da ku tu dîroka jidayikbûnê, dema hemîlbûnê û qonaxên girîng ên ducaniyê texmîn bikî.
Standart 28 roj e.
Hesibêrên têkildar
Vegere kategoriya Hesibandinên TenduristiyêHesibandina BMI
Bi nivîsandina bejn û giraniya xwe di cih de Endeksa Girseya Leş (BMI) ya xwe hesab bike. Rewşa tenduristiya xwe (zeyîf, normal, kêş zêde, obez) fêr bibe.
Hesibêra BMR & TDEE
Bi karanîna hevkêşeya Mifflin-St Jeor BMR û TDEE hesab bike. Pêdiviyên xwe yên rojane yên kaloriyê ji bo kêmkirin, zêdekirin an parastina kîloyan diyar bike. Encamên zanistî û rast.
Hesibêra Rûnê Leş
Bi karanîna rêbaza US Navy rêjeya rûnê leşê xwe hesab bike. Ev rêbaz pîvanên dorê bikar tîne da ku encamên rast peyda bike.
Hesibêra Lêdana Dil a Armanc
Lêdana dil a armanc a di dema werzişê de bi rêbaza Karvonen hesab bike. Ev rêbaz temen, lêdana dil a di dema bêhnvedanê de û giraniya werzişê bikar tîne da ku encamên kesane peyda bike.
Dîroka jidayikbûnê çawa tê hesabkirin?
Ducaniyeke standart, ji roja yekem a dewra dawî (LMP) şûn de nêzî 40 hefte (280 roj) e. Ev rêbaz qebûl dike ku hêkdank (ovulation) di dewra 28 rojî de nêzî roja 14emîn pêk tê.
Heke tu dîroka hemîlbûnê (conception) zanibî, dîroka jidayikbûnê wekî 38 hefte (266 roj) piştî hemîlbûnê tê texmînkirin. Guherandinên dirêjiya dewrê (cycle length) alkarî dikin ku gava dewra te ji 28 rojan cuda be, texmîn rasttir bibe.
Dîrokên jidayikbûnê tenê texmîn in. Jidayikbûna rastîn dikare çend rojan biguhere. Ji bo rêberiya taybet, her tim bi bijîşkê xwe re bişêwire.