Berechent Äre Grondëmsaz (BMR) mat der Mifflin-St Jeor Equatioun a bestëmmt Äre Gesamtenergieverbrauch (TDEE) baséiert op Ärem Aktivitéitsniveau. Perfekt fir Ziler wéi Gewiichtsverloscht, Muskelopbau oder Gewiichtserhalt.
Berechent direkt Äre Body-Mass-Index (BMI), andeems Dir Är Gréisst an Äert Gewiicht agitt. Fannt Äre Gesondheetszoustand eraus (Ënnergewiicht, Normalgewiicht, Iwwergewiicht, Fettleiwegkeet).
Berechent Äre Kierperfettundeel mat der US-Navy-Method. Dës Method benotzt Ëmfangsmiessungen, fir präzis Resultater ze liwweren.
Berechent Är Zil-Häerzfrequenz wärend dem Training mat der Karvonen-Method. Dës Method benotzt den Alter, d'Rou-Häerzfrequenz an d'Trainingsintensitéit, fir personaliséiert Resultater ze liwweren.
De Grondëmsaz (BMR - Basal Metabolic Rate) ass d'Mindestzuel u Kalorien, déi Äre Kierper brauch, fir déi elementar physiologesch Funktiounen am Rouzoustand oprechtzerhalen. Dëse Rechner benotzt déi wëssenschaftlech validéiert Mifflin-St Jeor Equatioun, déi als méi genee gëllt wéi eeler Formelen.
De Gesamtenergieverbrauch (TDEE - Total Daily Energy Expenditure) gëtt berechent, andeems Äre BMR mat engem Aktivitéitsfaktor multiplizéiert gëtt. Dat ergëtt déi total Kalorien, déi Dir de ganzen Dag iwwer verbrennt, inklusiv kierperlech Aktivitéit, an ass essentiell fir d'Ernärungsplanung an d'Gewiichtsmanagement.
