Berechent Är Zil-Häerzfrequenz wärend dem Training mat der Karvonen-Method. Dës Method benotzt den Alter, d'Rou-Häerzfrequenz an d'Trainingsintensitéit, fir personaliséiert Resultater ze liwweren.
Berechent Är Zil-Häerzfrequenz wärend dem Training mat der Karvonen-Method. Dës Method benotzt den Alter, d'Rou-Häerzfrequenz an d'Trainingsintensitéit, fir personaliséiert Resultater ze liwweren.
Berechent direkt Äre Body-Mass-Index (BMI), andeems Dir Är Gréisst an Äert Gewiicht agitt. Fannt Äre Gesondheetszoustand eraus (Ënnergewiicht, Normalgewiicht, Iwwergewiicht, Fettleiwegkeet).
Berechent BMR an TDEE mat der Mifflin-St Jeor Equatioun. Bestëmmt Ären deegleche Kaloriebedarf fir Gewiichtsverloscht, Opbau oder Erhalt. Wëssenschaftlech a präzis Resultater.
Berechent Äre Kierperfettundeel mat der US-Navy-Method. Dës Method benotzt Ëmfangsmiessungen, fir präzis Resultater ze liwweren.
D'Karvonen-Method ass eng vun de geneesten Methoden, fir d'Zil-Häerzfrequenz ze berechnen. Dës Method benotzt d'Differenz tëscht der maximaler Häerzfrequenz an der Rou-Häerzfrequenz (Häerzfrequenzreserv), fir personaliséiert Resultater ze liwweren.
Formel: Zil-Häerzfrequenz = Rou-Häerzfrequenz + Intensitéit × (Maximal Häerzfrequenz - Rou-Häerzfrequenz). Dës Berechnung ass entscheedend, fir Ären Trainingsprogramm ze optiméieren an a sécheren Grenzen ze bleiwen.
