Apskaičiuokite savo bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR) naudodami Mifflin-St Jeor lygtį ir nustatykite bendrąsias paros energijos sąnaudas (TDEE) pagal savo aktyvumo lygį. Puikiai tinka svorio metimo, auginimo ar palaikymo tikslams.
Akimirksniu apskaičiuokite savo Kūno masės indeksą (KMI) įvesdami ūgį ir svorį. Sužinokite savo sveikatos būklę (nepakankamas svoris, normalus, antsvoris, nutukimas).
Apskaičiuokite savo kūno riebalų procentą naudodami JAV jūrų laivyno metodą. Šis metodas naudoja apimčių matavimus tiksliems rezultatams gauti.
Apskaičiuokite savo tikslinį širdies ritmą sporto metu naudodami Karvoneno metodą. Šis metodas naudoja amžių, ramybės būsenos širdies ritmą ir pratimų intensyvumą, kad pateiktų asmeninius rezultatus.
Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra minimalus kalorijų skaičius, kurio jūsų kūnui reikia pagrindinėms fiziologinėms funkcijoms palaikyti ramybės būsenoje. Ši skaičiuoklė naudoja moksliškai patvirtintą Mifflin-St Jeor lygtį, kuri laikoma tikslesne už senesnes formules.
Bendrosios paros energijos sąnaudos (TDEE) apskaičiuojamos padauginus BMR iš aktyvumo koeficiento. Tai parodo bendrą kalorijų kiekį, kurį sudeginate per dieną, įskaitant fizinį aktyvumą, ir yra būtina mitybos planavimui bei svorio valdymui.
