Kūno masės indeksas (KMI) yra universalus rodiklis, naudojamas įvertinti, ar žmogaus svoris atitinka sveiką diapazoną pagal jo ūgį. Įveskite savo svorį ir ūgį, kad akimirksniu sužinotumėte savo KMI reikšmę ir kuriai svorio kategorijai priklausote.
Apskaičiuokite BMR ir TDEE naudodami Mifflin-St Jeor lygtį. Nustatykite savo dienos kalorijų poreikį svorio metimui, auginimui ar palaikymui. Moksliški ir tikslūs rezultatai.
Apskaičiuokite savo kūno riebalų procentą naudodami JAV jūrų laivyno metodą. Šis metodas naudoja apimčių matavimus tiksliems rezultatams gauti.
Apskaičiuokite savo tikslinį širdies ritmą sporto metu naudodami Karvoneno metodą. Šis metodas naudoja amžių, ramybės būsenos širdies ritmą ir pratimų intensyvumą, kad pateiktų asmeninius rezultatus.
Kūno masės indeksas (KMI) yra reikšmė, gaunama iš suaugusio žmogaus svorio ir ūgio. Jis apskaičiuojamas padalijant svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadrato. Ši reikšmė plačiai naudojama nustatant, ar žmogaus svoris yra nepakankamas, normalus, ar jis turi antsvorio, ar yra nutukęs.
Skaičiavimo formulė paprasta: KMI = Svoris / [Ūgis (m)]². Pavyzdžiui, žmogaus, sveriančio 80 kg ir esančio 1,80 metro ūgio, KMI yra 80 / (1,80 * 1,80) = 24,7. Ši reikšmė vėliau interpretuojama pagal Pasaulio sveikatos organizacijos nustatytas kategorijas.
KMI, mažesnis nei 18,5, laikomas nepakankamu svoriu, nuo 18,5 iki 24,9 – normaliu svoriu, nuo 25 iki 29,9 – antsvoriu, o 30 ar daugiau klasifikuojamas kaip nutukimas. Šis įrankis automatiškai atlieka skaičiavimą už jus ir interpretuoja rezultatą pagal šias kategorijas.
