Apskaičiuokite savo tikslinį širdies ritmą sporto metu naudodami Karvoneno metodą. Šis metodas naudoja amžių, ramybės būsenos širdies ritmą ir pratimų intensyvumą, kad pateiktų asmeninius rezultatus.
Apskaičiuokite savo tikslinį širdies ritmą sporto metu naudodami Karvoneno metodą. Šis metodas naudoja amžių, ramybės būsenos širdies ritmą ir pratimų intensyvumą, kad pateiktų asmeninius rezultatus.
Akimirksniu apskaičiuokite savo Kūno masės indeksą (KMI) įvesdami ūgį ir svorį. Sužinokite savo sveikatos būklę (nepakankamas svoris, normalus, antsvoris, nutukimas).
Apskaičiuokite BMR ir TDEE naudodami Mifflin-St Jeor lygtį. Nustatykite savo dienos kalorijų poreikį svorio metimui, auginimui ar palaikymui. Moksliški ir tikslūs rezultatai.
Apskaičiuokite savo kūno riebalų procentą naudodami JAV jūrų laivyno metodą. Šis metodas naudoja apimčių matavimus tiksliems rezultatams gauti.
Karvoneno metodas yra vienas tiksliausių metodų skaičiuoti tikslinį širdies ritmą. Šis metodas naudoja skirtumą tarp maksimalaus širdies ritmo ir ramybės būsenos širdies ritmo (širdies ritmo rezervo), kad pateiktų individualizuotus rezultatus.
Formulė: Tikslinis širdies ritmas = Ramybės būsenos širdies ritmas + Intensyvumas × (Maksimalus širdies ritmas – Ramybės būsenos širdies ritmas). Šis skaičiavimas yra labai svarbus optimizuojant jūsų pratimų programą ir neviršijant saugių ribų.
