Пресметајте ја вашата Базална метаболичка стапка (BMR) користејќи ја равенката на Мифлин-Сент Џеор и одредете ја вашата Вкупна дневна потрошувачка на енергија (TDEE) врз основа на вашето ниво на активност. Совршено за цели за слабеење, здебелување или одржување на тежината.
Моментално пресметајте го вашиот Индекс на телесна маса (BMI) со внесување на вашата висина и тежина. Дознајте го вашиот здравствен статус (недоволна тежина, нормална, прекумерна тежина, дебелина).
Пресметајте го вашиот процент на телесни масти користејќи го методот на американската морнарица. Овој метод користи мерења на обем за да обезбеди точни резултати.
Пресметајте ја вашата целна срцева фреквенција за време на вежбање користејќи го методот на Карвонен. Овој метод користи возраст, срцева фреквенција во мирување и интензитет на вежбање за да обезбеди персонализирани резултати.
Базалната метаболичка стапка (BMR) е минималниот број на калории што му се потребни на вашето тело за одржување на основните физиолошки функции при мирување. Овој калкулатор ја користи научно потврдената равенка на Мифлин-Сент Џеор, која се смета за поточна од постарите формули.
Вкупната дневна потрошувачка на енергија (TDEE) се пресметува со множење на вашиот BMR со фактор на активност. Ова ви ги дава вкупните калории што ги согорувате во еден ден, вклучувајќи ја и физичката активност, и е од суштинско значење за планирање на исхраната и управување со тежината.
