Пресметајте ја вашата целна срцева фреквенција за време на вежбање користејќи го методот на Карвонен. Овој метод користи возраст, срцева фреквенција во мирување и интензитет на вежбање за да обезбеди персонализирани резултати.
Моментално пресметајте го вашиот Индекс на телесна маса (BMI) со внесување на вашата висина и тежина. Дознајте го вашиот здравствен статус (недоволна тежина, нормална, прекумерна тежина, дебелина).
Пресметајте BMR и TDEE користејќи ја равенката на Мифлин-Сент Џеор. Одредете ги вашите дневни потреби за калории за слабеење, добивање тежина или одржување. Научни и точни резултати.
Пресметајте го вашиот процент на телесни масти користејќи го методот на американската морнарица. Овој метод користи мерења на обем за да обезбеди точни резултати.
Проценете го терминот за породување и временската линија на бременоста користејќи го датумот на последната менструација или датумот на зачнување.
Методот на Карвонен е еден од најточните методи за пресметување на целната срцева фреквенција. Овој метод ја користи разликата помеѓу максималната срцева фреквенција и срцевата фреквенција во мирување (резерва на срцевата фреквенција) за да обезбеди персонализирани резултати.
Формула: Целна срцева фреквенција = Срцева фреквенција во мирување + Интензитет × (Максимална срцева фреквенција - Срцева фреквенција во мирување). Оваа пресметка е од критично значење за оптимизирање на вашата програма за вежбање и останување во безбедни граници.
Пресметајте ја вашата целна срцева фреквенција за време на вежбање користејќи го методот на Карвонен. Овој метод користи возраст, срцева фреквенција во мирување и интензитет на вежбање за да обезбеди персонализирани резултати.
