Биеийн жингийн индекс (БЖИ) нь тухайн хүний жин өндөртэй нь харьцуулахад эрүүл хэмжээнд байгаа эсэхийг үнэлэхэд ашигладаг бүх нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжүүр юм. Жин болон өндрөө оруулан өөрийн БЖИ-ийн утга болон жингийн аль ангилалд багтаж байгаагаа шууд мэдэж аваарай.
Миффлин-Сент Жеорын тэгшитгэлийг ашиглан BMR болон TDEE-г тооцоол. Жин хасах, нэмэх эсвэл хадгалахад шаардлагатай өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойл. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, нарийн үр дүн.
АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн аргыг ашиглан биеийн өөхний хувийг тооцоолоорой. Энэ арга нь биеийн тойргийн хэмжээсүүдийг ашиглан нарийн үр дүнг гаргадаг.
Дасгал хөдөлгөөн хийх үеийн зүрхний цохилтын зорилтот түвшинг Карвонены аргаар тооцоолоорой. Энэхүү арга нь нас, тайван үеийн зүрхний цохилт болон дасгалын ачааллыг ашиглан танд тохирсон үр дүнг гаргадаг.
Биеийн жингийн индекс (БЖИ) нь насанд хүрэгчдийн жин ба өндрөөс гарган авсан утга юм. Үүнийг биеийн жинг (кг) өндрийн квадратад (м) хуваах замаар тооцдог. Энэ утга нь тухайн хүн жингийн дутагдалтай, хэвийн жинтэй, илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай эсэхийг тодорхойлоход өргөн хэрэглэгддэг.
Тооцооллын томьёо нь энгийн: БЖИ = Жин / [Өндөр (м)]². Жишээлбэл, 80 кг жинтэй, 1.80 метр өндөртэй хүний БЖИ нь 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7 байна. Энэ утгыг Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас тогтоосон ангиллын дагуу тайлбарладаг.
БЖИ 18.5-аас доош бол жингийн дутагдалтай, 18.5-аас 24.9-ийн хооронд хэвийн жинтэй, 25-аас 29.9-ийн хооронд илүүдэл жинтэй, 30 ба түүнээс дээш бол таргалалттай гэж ангилдаг. Энэхүү хэрэгсэл нь таны өмнөөс тооцооллыг автоматаар хийж, эдгээр ангилалд үндэслэн үр дүнг тань тайлбарлах болно.
