АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн аргыг ашиглан биеийн өөхний хувийг тооцоолоорой. Энэ арга нь биеийн тойргийн хэмжээсүүдийг ашиглан нарийн үр дүнг гаргадаг бөгөөд таны фитнессийн зорилгоо хянахад тохиромжтой.
АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн аргыг ашиглан биеийн өөхний хувийг тооцоолоорой. Энэ арга нь биеийн тойргийн хэмжээсүүдийг ашиглан нарийн үр дүнг гаргадаг.
Өөрийн өндөр болон жинг оруулан Биеийн жингийн индекс (БЖИ)-ээ хормын дотор тооцоолоорой. Эрүүл мэндийн байдлаа (жингийн дутагдалтай, хэвийн, илүүдэл жинтэй, таргалалттай) мэдэж аваарай.
Миффлин-Сент Жеорын тэгшитгэлийг ашиглан BMR болон TDEE-г тооцоол. Жин хасах, нэмэх эсвэл хадгалахад шаардлагатай өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойл. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, нарийн үр дүн.
Дасгал хөдөлгөөн хийх үеийн зүрхний цохилтын зорилтот түвшинг Карвонены аргаар тооцоолоорой. Энэхүү арга нь нас, тайван үеийн зүрхний цохилт болон дасгалын ачааллыг ашиглан танд тохирсон үр дүнг гаргадаг.
АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн арга нь биеийн өөхний хувийг тооцоолохдоо тойргийн хэмжилтийг ашигладаг, шинжлэх ухаанаар батлагдсан томьёо юм. Энэ аргад эрэгтэйчүүдийн хувьд хүзүү ба бүсэлхийн хэмжээг, харин эмэгтэйчүүдийн хувьд хүзүү, бүсэлхий, ташааны хэмжээг ашигладаг.
Энэхүү тооцооллын арга нь үнэтэй тоног төхөөрөмж шаардахгүйгээр таны биеийн бүтцийн талаарх найдвартай мэдээллийг өгдөг. Энэ нь фитнессийн зорилго тавих, ахиц дэвшлээ хянахад тохиромжтой хэрэгсэл юм.
