Дасгал хөдөлгөөн хийх үеийн зүрхний цохилтын зорилтот түвшинг Карвонены аргаар тооцоолоорой. Энэхүү арга нь нас, тайван үеийн зүрхний цохилт болон дасгалын ачааллыг ашиглан танд тохирсон үр дүнг гаргадаг.
Өөрийн өндөр болон жинг оруулан Биеийн жингийн индекс (БЖИ)-ээ хормын дотор тооцоолоорой. Эрүүл мэндийн байдлаа (жингийн дутагдалтай, хэвийн, илүүдэл жинтэй, таргалалттай) мэдэж аваарай.
Миффлин-Сент Жеорын тэгшитгэлийг ашиглан BMR болон TDEE-г тооцоол. Жин хасах, нэмэх эсвэл хадгалахад шаардлагатай өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойл. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, нарийн үр дүн.
АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн аргыг ашиглан биеийн өөхний хувийг тооцоолоорой. Энэ арга нь биеийн тойргийн хэмжээсүүдийг ашиглан нарийн үр дүнг гаргадаг.
Карвонены арга нь зүрхний цохилтын зорилтот түвшинг тооцоолох хамгийн нарийн аргуудын нэг юм. Энэ арга нь зүрхний хамгийн их цохилт ба тайван үеийн цохилтын зөрүүг (зүрхний цохилтын нөөц) ашиглан хувь хүнд тохирсон үр дүнг гаргадаг.
Томьёо: Зорилтот түвшин = Тайван үеийн цохилт + Ачаалал × (Хамгийн их цохилт - Тайван үеийн цохилт). Энэхүү тооцоолол нь дасгалын хөтөлбөрөө оновчтой болгох, аюулгүй хэмжээнд байлгахад нэн чухал юм.
Дасгал хөдөлгөөн хийх үеийн зүрхний цохилтын зорилтот түвшинг Карвонены аргаар тооцоолоорой. Энэхүү арга нь нас, тайван үеийн зүрхний цохилт болон дасгалын ачааллыг ашиглан танд тохирсон үр дүнг гаргадаг.
