Basale stofwisselingssnelheid (BMR) en totaal dagelijks energieverbruik (TDEE)
Bereken je BMR met de Mifflin-St Jeor-vergelijking en bepaal je TDEE op basis van je activiteitsniveau. Ideaal voor doelen zoals afvallen, aankomen of gewicht behouden.
Hoe werken BMR- en TDEE-berekeningen
De basale stofwisselingssnelheid (BMR) is het minimale aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om in rust basisfuncties te onderhouden. Deze calculator gebruikt de wetenschappelijk gevalideerde Mifflin-St Jeor-vergelijking, die nauwkeuriger is dan oudere formules.
Het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) wordt berekend door je BMR te vermenigvuldigen met een activiteitsfactor. Dit geeft het totale aantal calorieën dat je per dag verbrandt, inclusief lichamelijke activiteit, en is essentieel voor voedingsplanning en gewichtsbeheer.