Bereken je Basale Stofwisselingssnelheid (BMR) met de Mifflin-St Jeor-vergelijking en bepaal je Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) op basis van je activiteitsniveau. Perfect voor doelen zoals gewichtsverlies, gewichtstoename of gewichtsbehoud.
De Basale Stofwisselingssnelheid (BMR) is het minimum aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om basisfuncties in rust te onderhouden. Deze calculator gebruikt de wetenschappelijk gevalideerde Mifflin-St Jeor-vergelijking, die nauwkeuriger wordt beschouwd dan oudere formules.
Het Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) wordt berekend door je BMR te vermenigvuldigen met een activiteitsfactor. Dit geeft het totale aantal calorieën dat je per dag verbrandt, inclusief lichamelijke activiteit, en is essentieel voor voedingsplanning en gewichtsbeheer.
