Oblicz swoją podstawową przemianę materii (BMR) za pomocą równania Mifflina-St Jeora i określ całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) w oparciu o poziom aktywności. Idealne narzędzie do planowania utraty, przyrostu lub utrzymania wagi.
Podstawowa przemiana materii (BMR) to minimalna liczba kalorii, jakiej organizm potrzebuje do utrzymania podstawowych funkcji fizjologicznych w spoczynku. Ten kalkulator wykorzystuje naukowo potwierdzone równanie Mifflina-St Jeora, uważane za dokładniejsze od starszych wzorów.
Całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) oblicza się, mnożąc BMR przez współczynnik aktywności. Wynik pokazuje całkowitą liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia, w tym podczas aktywności fizycznej. To kluczowe dla planowania żywienia i zarządzania wagą.
