Kalkulator podstawowej przemiany materii (BMR) i całkowitego dziennego wydatku energii (TDEE)
Oblicz BMR według równania Mifflina-St Jeora oraz TDEE na podstawie poziomu aktywności. Idealne do planów redukcji, przyrostu lub utrzymania masy.
Jak działają obliczenia BMR i TDEE
BMR to minimalna liczba kalorii potrzebna organizmowi w spoczynku do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych. Ten kalkulator używa naukowo potwierdzonego równania Mifflina-St Jeora, dokładniejszego niż starsze formuły.
TDEE oblicza się, mnożąc BMR przez współczynnik aktywności. To całkowita liczba kalorii spalanych w ciągu dnia, łącznie z aktywnością fizyczną – kluczowa w planowaniu żywienia i kontroli masy ciała.