Tętno docelowe – metoda Karvonena

Oblicz tętno docelowe podczas ćwiczeń metodą Karvonena. Wykorzystuje wiek, spoczynkowe tętno i intensywność, aby dać spersonalizowane wyniki.

Kalkulator tętna docelowego

Oblicz tętno docelowe metodą Karvonena na podstawie wieku, spoczynkowego tętna i intensywności treningu.

Jak liczyć tętno docelowe

Metoda Karvonena należy do najdokładniejszych. Wykorzystuje rezerwę tętna (różnicę między tętnem maksymalnym a spoczynkowym), by podać wartość docelową.

Wzór: Tętno docelowe = Tętno spoczynkowe + Intensywność × (Tętno maksymalne − Tętno spoczynkowe). Pomaga to zoptymalizować trening i zachować bezpieczeństwo.

Najczęstsze pytania o tętno docelowe