Kalkulator tętna docelowego – metoda Karvonena

Oblicz swoje tętno docelowe podczas ćwiczeń, korzystając z metody Karvonena. Metoda ta wykorzystuje wiek, tętno spoczynkowe i intensywność treningu, aby zapewnić spersonalizowane wyniki.

Kalkulator tętna docelowego

Oblicz swoje tętno docelowe podczas ćwiczeń metodą Karvonena. Metoda ta opiera się na wieku, tętnie spoczynkowym i intensywności wysiłku, aby uzyskać indywidualne wyniki.

Jak działa obliczanie tętna docelowego

Metoda Karvonena jest jedną z najdokładniejszych metod obliczania tętna docelowego. Wykorzystuje różnicę między maksymalnym a spoczynkowym tętnem (rezerwę tętna), aby zapewnić precyzyjne wyniki.

Wzór: Tętno docelowe = Tętno spoczynkowe + Intensywność × (Tętno maksymalne - Tętno spoczynkowe). To obliczenie jest kluczowe dla optymalizacji programu treningowego i utrzymania bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.

Najczęściej zadawane pytania o tętno docelowe