Indicele di Masâ Corporalâ (BMI) easti unâ metricâ universalâ ufilizatâ tra s-avalueadzâ si greutatea a unei persoanâ easti într-un interval sănătos ti nălțimea a ljei. Bâgați greutatea shi nălțimea tra s-aflați tu unâ oarâ valoarea BMI shi tu cari categorie di greutati cădeți.
Cârteaști BMR shi TDEE ufilizândâ ecuația Mifflin-St Jeor. Aflâ nevoile zilnici di calorii ti slăbiri, ngrușari i menținiri. Rezultati științifici shi exacti.
Cârteaști procentul a tău di grâsimi corporalâ ufilizândâ metoda US Navy. Aestâ metodâ ufilizeadzâ măsurători di circumferințâ tra s-da rezultati exacti.
Cârteaști ritmul țintâ a inimâlei a tali tu timpul a exercițiului ufilizândâ metoda Karvonen. Aestâ metodâ ufilizeadzâ vârsta, ritmul a inimâlei la odihnâ shi intensitatea a exercițiului tra s-da rezultati personalizati.
Indicele di Masâ Corporalâ (BMI) easti unâ valoari derivatâ din greutatea shi nălțimea a unui adult. Easti cârtitâ prit împărțârea a greutățiljei tu kilograme la pătratul a nălțimii tu metri. Aestâ valoari easti largu ufilizatâ tra s-determinâ si unâ persoanâ easti subgreutati, cu greutati normalâ, supragreutati, i obezâ.
Formula di cârtiri easti simplâ: BMI = Greutati / [Nălțimi (m)]². Di exemplu, unâ persoanâ cari cântăreaști 80 kg shi ari 1.80 metri nălțimi ari un BMI di 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7. Aestâ valoari easti apoi interpretatâ conform categoriilor stabilite di Organizația Mondialâ a Sănătățiljei.
Un BMI sum 18.5 easti considerat subgreutati, anamisa di 18.5 shi 24.9 easti greutati normalâ, anamisa di 25 shi 29.9 easti supragreutati, shi 30 i ma multu easti clasificat ca obezitati. Aestu hâlati fați cârtirea automat ti voi shi interpreteadzâ rezultatul bazat pri aeste categorii.
