Càlculi dâ Saluti

L'Indici di Massa Curporea (BMI) è na misura univirsali usata pi valutari si u pisu di na pirsuna è dintra na fascia sana pi a so autizza. Metti u tò pisu e a tò autizza pi sapiri sùbbitu u tò valuri BMI e nta quali catigurìa di pisu ti trovi.

Càlcula u tò Tassu Mitabòlicu Basali (BMR) usannu l'equazzioni Mifflin-St Jeor e trova a tò Spisa Enirgètica Jurnuliera Tutali (TDEE) basata sô tò liveddu di attività. Perfettu pî tò obbiettivi di dimagrimentu, aumentu di pisu o mantinimentu.

Càlcula a tò pircintuali di grassu curporeu usannu u mètudu dâ Marina USA. Stu mètudu usa i misuri dâ circunfirenza pi dari risultati pricisi ed è ideali pi sèquiri i tò obbiettivi di forma fìsica.

Càlcula a tò friquenza cardiaca target duranti l'esercizziu usannu u mètudu Karvonen. Stu mètudu usa l'etati, a friquenza cardiaca a riposu e l'ntinsità di l'allunamentu pi dari risultati pirsunalizzati.