Llogaritje shëndetësore
Të gjitha llogaritjet që ju duhen për një jetë të shëndetshme.
Indeksi i Masës Trupore (BMI) është një metrikë universale që përdoret për të vlerësuar nëse pesha e një personi është brenda një diapazoni të shëndetshëm për gjatësinë e tij. Vendosni peshën dhe gjatësinë tuaj për të zbuluar në çast vlerën e BMI-së dhe në cilën kategori peshe bëni pjesë.
Llogaritni Normën tuaj Bazë Metabolike (BMR) duke përdorur ekuacionin Mifflin-St Jeor dhe përcaktoni Shpenzimin Total Ditor të Energjisë (TDEE) bazuar në nivelin tuaj të aktivitetit. E përkryer për qëllimet e humbjes së peshës, shtimit në peshë ose ruajtjes së saj.
Llogaritni përqindjen e yndyrës suaj trupore duke përdorur metodën e Marinës Amerikane. Kjo metodë përdor matjet e perimetrit për të dhënë rezultate të sakta dhe është ideale për ndjekjen e qëllimeve tuaja të fitnesit.
Datat e lindjes zakonisht vlerësohen nga dita e parë e periudhës suaj të fundit menstruale (LMP). Përdorni këtë llogaritës për të vlerësuar datën e lindjes, dritaren e konceptimit dhe fazat kryesore të tremujorëve.
Llogaritni rrahjet tuaja të synuara të zemrës gjatë stërvitjes duke përdorur metodën Karvonen. Kjo metodë përdor moshën, rrahjet e zemrës në qetësi dhe intensitetin e stërvitjes për të dhënë rezultate të personalizuara.