Indeksi i Masës Trupore (BMI) është një metrikë universale që përdoret për të vlerësuar nëse pesha e një personi është brenda një diapazoni të shëndetshëm për gjatësinë e tij. Vendosni peshën dhe gjatësinë tuaj për të zbuluar në çast vlerën e BMI-së dhe në cilën kategori peshe bëni pjesë.
Llogaritni BMR dhe TDEE duke përdorur ekuacionin Mifflin-St Jeor. Përcaktoni nevojat tuaja ditore për kalori për humbje, shtim ose ruajtje të peshës. Rezultate shkencore dhe të sakta.
Llogaritni përqindjen e yndyrës suaj trupore duke përdorur metodën e Marinës Amerikane. Kjo metodë përdor matjet e perimetrit për të dhënë rezultate të sakta.
Llogaritni rrahjet tuaja të synuara të zemrës gjatë stërvitjes duke përdorur metodën Karvonen. Kjo metodë përdor moshën, rrahjet e zemrës në qetësi dhe intensitetin e stërvitjes për të dhënë rezultate të personalizuara.
Indeksi i Masës Trupore (BMI) është një vlerë e nxjerrë nga pesha dhe gjatësia e një të rrituri. Llogaritet duke pjesëtuar peshën në kilogramë me katrorin e gjatësisë në metra. Kjo vlerë përdoret gjerësisht për të përcaktuar nëse një person është nënpeshë, me peshë normale, mbipeshë ose obez.
Formula e llogaritjes është e thjeshtë: BMI = Pesha / [Gjatësia (m)]². Për shembull, një person që peshon 80 kg dhe është 1.80 metra i gjatë ka një BMI prej 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7. Kjo vlerë më pas interpretohet sipas kategorive të përcaktuara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Një BMI nën 18.5 konsiderohet nënpeshë, midis 18.5 dhe 24.9 është peshë normale, midis 25 dhe 29.9 është mbipeshë, dhe 30 ose më lart klasifikohet si obezitet. Ky mjet kryen automatikisht llogaritjen për ju dhe interpreton rezultatin tuaj bazuar në këto kategori.
