Llogaritni përqindjen e yndyrës suaj trupore duke përdorur metodën e Marinës Amerikane. Kjo metodë përdor matjet e perimetrit për të dhënë rezultate të sakta dhe është ideale për ndjekjen e qëllimeve tuaja të fitnesit.
Llogaritni përqindjen e yndyrës suaj trupore duke përdorur metodën e Marinës Amerikane. Kjo metodë përdor matjet e perimetrit për të dhënë rezultate të sakta.
Llogaritni në çast Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) duke vendosur gjatësinë dhe peshën. Zbuloni gjendjen tuaj shëndetësore (nënpeshë, normale, mbipeshë, obez).
Llogaritni BMR dhe TDEE duke përdorur ekuacionin Mifflin-St Jeor. Përcaktoni nevojat tuaja ditore për kalori për humbje, shtim ose ruajtje të peshës. Rezultate shkencore dhe të sakta.
Llogaritni rrahjet tuaja të synuara të zemrës gjatë stërvitjes duke përdorur metodën Karvonen. Kjo metodë përdor moshën, rrahjet e zemrës në qetësi dhe intensitetin e stërvitjes për të dhënë rezultate të personalizuara.
Metoda e Marinës Amerikane është një formulë e validuar shkencërisht që përdor matjet e perimetrit për të llogaritur përqindjen e yndyrës trupore. Kjo metodë përdor matjet e qafës dhe belit për burrat, dhe matjet e qafës, belit dhe ijeve për gratë.
Kjo metodë llogaritjeje ofron informacion të besueshëm rreth përbërjes së trupit tuaj pa kërkuar pajisje të shtrenjta. Është një mjet i përsosur për vendosjen e qëllimeve të fitnesit dhe ndjekjen e progresit tuaj.
