Llogaritësi i Rrahjeve të Synuara të Zemrës - Metoda Karvonen

Llogaritni rrahjet tuaja të synuara të zemrës gjatë stërvitjes duke përdorur metodën Karvonen. Kjo metodë përdor moshën, rrahjet e zemrës në qetësi dhe intensitetin e stërvitjes për të dhënë rezultate të personalizuara.

Llogaritësi i Rrahjeve të Synuara të Zemrës

Llogaritni rrahjet tuaja të synuara të zemrës gjatë stërvitjes duke përdorur metodën Karvonen. Kjo metodë përdor moshën, rrahjet e zemrës në qetësi dhe intensitetin e stërvitjes për të dhënë rezultate të personalizuara.

Llogaritës të ngjashëm

Kthehu te Llogaritje shëndetësore
Llogaritja e BMI

Llogaritni në çast Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) duke vendosur gjatësinë dhe peshën. Zbuloni gjendjen tuaj shëndetësore (nënpeshë, normale, mbipeshë, obez).

Llogaritësi BMR & TDEE

Llogaritni BMR dhe TDEE duke përdorur ekuacionin Mifflin-St Jeor. Përcaktoni nevojat tuaja ditore për kalori për humbje, shtim ose ruajtje të peshës. Rezultate shkencore dhe të sakta.

Llogaritësi i Yndyrës Trupore

Llogaritni përqindjen e yndyrës suaj trupore duke përdorur metodën e Marinës Amerikane. Kjo metodë përdor matjet e perimetrit për të dhënë rezultate të sakta.

Si Funksionon Llogaritja e Rrahjeve të Synuara të Zemrës

Metoda Karvonen është një nga metodat më të sakta për llogaritjen e rrahjeve të synuara të zemrës. Kjo metodë përdor diferencën midis rrahjeve maksimale të zemrës dhe rrahjeve të zemrës në qetësi (rezerva e rrahjeve të zemrës) për të dhënë rezultate të personalizuara.

Formula: Rrahjet e Synuara = Rrahjet në Qetësi + Intensiteti × (Rrahjet Maksimale - Rrahjet në Qetësi). Kjo llogaritje është kritike për optimizimin e programit tuaj të stërvitjes dhe qëndrimin brenda kufijve të sigurt.

Pyetje të Shpeshta rreth Rrahjeve të Synuara të Zemrës