Datat e lindjes zakonisht vlerësohen nga dita e parë e periudhës suaj të fundit menstruale (LMP). Përdorni këtë llogaritës për të vlerësuar datën e lindjes, dritaren e konceptimit dhe fazat kryesore të tremujorëve.
Vlera e paracaktuar është 28 ditë.
Llogaritni në çast Indeksin tuaj të Masës Trupore (BMI) duke vendosur gjatësinë dhe peshën. Zbuloni gjendjen tuaj shëndetësore (nënpeshë, normale, mbipeshë, obez).
Llogaritni BMR dhe TDEE duke përdorur ekuacionin Mifflin-St Jeor. Përcaktoni nevojat tuaja ditore për kalori për humbje, shtim ose ruajtje të peshës. Rezultate shkencore dhe të sakta.
Llogaritni përqindjen e yndyrës suaj trupore duke përdorur metodën e Marinës Amerikane. Kjo metodë përdor matjet e perimetrit për të dhënë rezultate të sakta.
Llogaritni rrahjet tuaja të synuara të zemrës gjatë stërvitjes duke përdorur metodën Karvonen. Kjo metodë përdor moshën, rrahjet e zemrës në qetësi dhe intensitetin e stërvitjes për të dhënë rezultate të personalizuara.
Një shtatzëni standarde zgjat rreth 40 javë (280 ditë) nga dita e parë e periudhës së fundit menstruale. Kjo metodë supozon se ovulimi ndodh rreth ditës së 14-të të një cikli 28-ditor.
Nëse e dini datën e konceptimit, data e lindjes vlerësohet rreth 38 javë (266 ditë) pas konceptimit. Rregullimet e gjatësisë së ciklit ndihmojnë në saktësimin e vlerësimit kur cikli juaj ndryshon nga ai 28-ditor.
Datat e lindjes janë vlerësime. Lindja aktuale mund të ndryshojë me disa ditë. Gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për udhëzime të personalizuara.
