Израчунајте свој базални метаболизам (BMR) користећи Мифлин-Сент Џеор једначину и одредите своју укупну дневну потрошњу енергије (TDEE) на основу нивоа активности. Савршено за циљеве губитка тежине, добијања на тежини или одржавања тежине.
Тренутно израчунајте свој индекс телесне масе (BMI) уносом висине и тежине. Сазнајте свој здравствени статус (потхрањеност, нормална тежина, предгојазност, гојазност).
Израчунајте свој проценат телесне масти користећи методу америчке морнарице. Ова метода користи мерења обима за пружање тачних резултата.
Израчунајте свој циљни пулс током вежбања користећи Карвоненову методу. Ова метода користи године, пулс у мировању и интензитет вежбања за пружање персонализованих резултата.
Базални метаболизам (BMR) је минимални број калорија које су вашем телу потребне за одржавање основних физиолошких функција у мировању. Овај калкулатор користи науку потврђену Мифлин-Сент Џеор једначину, која се сматра прецизнијом од старијих формула.
Укупна дневна потрошња енергије (TDEE) се рачуна множењем вашег BMR-а са фактором активности. Ово вам даје укупне калорије које сагоревате у току дана, укључујући физичку активност, и од суштинског је значаја за планирање исхране и управљање тежином.
