Израчунајте свој циљни пулс током вежбања користећи Карвоненову методу. Ова метода користи године, пулс у мировању и интензитет вежбања за пружање персонализованих резултата.
Израчунајте свој циљни пулс током вежбања користећи Карвоненову методу. Ова метода користи године, пулс у мировању и интензитет вежбања за пружање персонализованих резултата.
Тренутно израчунајте свој индекс телесне масе (BMI) уносом висине и тежине. Сазнајте свој здравствени статус (потхрањеност, нормална тежина, предгојазност, гојазност).
Израчунајте BMR и TDEE користећи Мифлин-Сент Џеор једначину. Одредите своје дневне потребе за калоријама за губитак, добијање или одржавање тежине. Научни и тачни резултати.
Израчунајте свој проценат телесне масти користећи методу америчке морнарице. Ова метода користи мерења обима за пружање тачних резултата.
Процените свој термин порођаја и временску линију трудноће користећи датум последње менструације или датум зачећа.
Карвоненова метода је једна од најпрецизнијих метода за израчунавање циљног пулса. Ова метода користи разлику између максималног пулса и пулса у мировању (срчана резерва) како би пружила персонализоване резултате.
Формула: Циљни пулс = Пулс у мировању + Интензитет × (Максимални пулс - Пулс у мировању). Овај прорачун је кључан за оптимизацију вашег програма вежбања и остајање у безбедним границама.
