Beräkna din Basala Metaboliska Hastighet (BMR) med Mifflin-St Jeor-ekvationen och bestäm din Totala Dagliga Energiförbrukning (TDEE) baserat på din aktivitetsnivå. Perfekt för mål om viktminskning, viktökning eller viktunderhåll.
Basal Metabolic Rate (BMR) är det minsta antalet kalorier din kropp behöver för att upprätthålla grundläggande fysiologiska funktioner i vila. Denna kalkylator använder den vetenskapligt bekräftade Mifflin-St Jeor-ekvationen, som anses vara mer exakt än äldre formler.
Total Daily Energy Expenditure (TDEE) beräknas genom att multiplicera din BMR med en aktivitetsfaktor. Detta ger det totala antalet kalorier du förbränner på en dag, inklusive fysisk aktivitet, och är avgörande för näringsplanering och viktkontroll.
