Beräkna din basala ämnesomsättning (BMR) med Mifflin–St Jeor-ekvationen och bestäm din totala dagliga energiförbrukning (TDEE) baserat på aktivitetsnivå. Perfekt för mål om viktnedgång, viktuppgång eller viktstabilitet.
Basal ämnesomsättning (BMR) är det minsta antal kalorier som kroppen behöver i vila för att upprätthålla grundläggande funktioner. Denna kalkylator använder den vetenskapligt validerade Mifflin–St Jeor-ekvationen, som anses mer exakt än äldre formler.
Total daglig energiförbrukning (TDEE) beräknas genom att multiplicera BMR med en aktivitetsfaktor. Detta ger de totala kalorier du förbrukar på en dag, inklusive fysisk aktivitet, och är viktigt för kostplanering och viktkontroll.