Сәламәтлек исәпләүләре
Сәламәт яшәү рәвеше өчен кирәк булган барлык исәпләүләр.
Тән Массасы Индексы (ТМИ) — кешенең авырлыгы аның буена карата сәламәт чикләрдә булуын бәяләү өчен кулланыла торган универсаль күрсәткеч. Авырлыгыгызны һәм буегызны кертегез, ТМИ кыйммәтен һәм кайсы авырлык категориясенә керүегезне шунда ук белегез.
Миффлин-Сан Жеор тигезләмәсе ярдәмендә Базаль Метаболизм Тизлеген (BMR) исәпләгез һәм активлык дәрәҗәгезгә нигезләнеп Көндәлек Гомуми Энергия Чыгымын (TDEE) билгеләгез. Ябыгу, авырлык җыю яки авырлыкны саклау максатлары өчен бик уңайлы.
Тән мае процентыгызны АКШ Хәрби-Диңгез Флоты ысулы ярдәмендә исәпләгез. Бу ысул төгәл нәтиҗәләр бирү өчен әйләнә үлчәмнәрен куллана һәм фитнес максатларыгызны күзәтү өчен бик яхшы.
Карвонен ысулы ярдәмендә күнегүләр вакытында максатчан йөрәк тибешен исәпләгез. Бу ысул шәхси нәтиҗәләр бирү өчен яшьне, тыныч халәттәге йөрәк тибешен һәм күнегүләр интенсивлыгын куллана.