Тән мае процентыгызны АКШ Хәрби-Диңгез Флоты ысулы ярдәмендә исәпләгез. Бу ысул төгәл нәтиҗәләр бирү өчен әйләнә үлчәмнәрен куллана һәм фитнес максатларыгызны күзәтү өчен бик яхшы.
Тән мае процентыгызны АКШ Хәрби-Диңгез Флоты ысулы ярдәмендә исәпләгез. Бу ысул төгәл нәтиҗәләр бирү өчен әйләнә үлчәмнәрен куллана.
Буегызны һәм авырлыгыгызны кертеп, Тән Массасы Индексын (ТМИ) шунда ук исәпләгез. Сәламәтлек торышыгызны белегез (ябык, нормаль, артык авырлык, симерү).
Миффлин-Сан Жеор тигезләмәсе ярдәмендә BMR һәм TDEE исәпләгез. Ябыгу, авырлык җыю яки саклау өчен көндәлек калория ихтыяҗын билгеләгез. Фәнни һәм төгәл нәтиҗәләр.
Карвонен ысулы ярдәмендә күнегүләр вакытында максатчан йөрәк тибешен исәпләгез. Бу ысул яшьне, тыныч халәттәге йөрәк тибешен һәм күнегүләр интенсивлыгын кулланып шәхси нәтиҗәләр бирә.
АКШ Хәрби-Диңгез Флоты ысулы — тән мае процентын исәпләү өчен әйләнә үлчәмнәрен куллана торган фәнни яктан расланган формула. Бу ысул ир-атлар өчен муен һәм бил үлчәмнәрен, ә хатын-кызлар өчен муен, бил һәм оча үлчәмнәрен куллана.
Бу исәпләү ысулы кыйммәтле җиһазлар таләп итмичә тән төзелешегез турында ышанычлы мәгълүмат бирә. Бу фитнес максатларын кую һәм алга китешегезне күзәтү өчен менә дигән корал.
