Карвонен ысулы ярдәмендә күнегүләр вакытында максатчан йөрәк тибешен исәпләгез. Бу ысул шәхси нәтиҗәләр бирү өчен яшьне, тыныч халәттәге йөрәк тибешен һәм күнегүләр интенсивлыгын куллана.
Карвонен ысулы ярдәмендә күнегүләр вакытында максатчан йөрәк тибешен исәпләгез. Бу ысул яшьне, тыныч халәттәге йөрәк тибешен һәм күнегүләр интенсивлыгын кулланып шәхси нәтиҗәләр бирә.
Буегызны һәм авырлыгыгызны кертеп, Тән Массасы Индексын (ТМИ) шунда ук исәпләгез. Сәламәтлек торышыгызны белегез (ябык, нормаль, артык авырлык, симерү).
Миффлин-Сан Жеор тигезләмәсе ярдәмендә BMR һәм TDEE исәпләгез. Ябыгу, авырлык җыю яки саклау өчен көндәлек калория ихтыяҗын билгеләгез. Фәнни һәм төгәл нәтиҗәләр.
Тән мае процентыгызны АКШ Хәрби-Диңгез Флоты ысулы ярдәмендә исәпләгез. Бу ысул төгәл нәтиҗәләр бирү өчен әйләнә үлчәмнәрен куллана.
Карвонен ысулы — максатчан йөрәк тибешен исәпләүнең иң төгәл ысулларының берсе. Бу ысул максималь йөрәк тибеше белән тыныч халәттәге йөрәк тибеше арасындагы аерманы (йөрәк тибеше резервын) куллана.
Формула: Максатчан Йөрәк Тибеше = Тыныч Халәттәге Йөрәк Тибеше + Интенсивлык × (Максималь Йөрәк Тибеше - Тыныч Халәттәге Йөрәк Тибеше). Бу исәпләү күнегүләр программасын оптимальләштерү һәм куркынычсыз чикләрдә калу өчен бик мөһим.
