Тән Массасы Индексы (ТМИ) — кешенең авырлыгы аның буена карата сәламәт чикләрдә булуын бәяләү өчен кулланыла торган универсаль күрсәткеч. Авырлыгыгызны һәм буегызны кертегез, ТМИ кыйммәтен һәм кайсы авырлык категориясенә керүегезне шунда ук белегез.
Миффлин-Сан Жеор тигезләмәсе ярдәмендә BMR һәм TDEE исәпләгез. Ябыгу, авырлык җыю яки саклау өчен көндәлек калория ихтыяҗын билгеләгез. Фәнни һәм төгәл нәтиҗәләр.
Тән мае процентыгызны АКШ Хәрби-Диңгез Флоты ысулы ярдәмендә исәпләгез. Бу ысул төгәл нәтиҗәләр бирү өчен әйләнә үлчәмнәрен куллана.
Карвонен ысулы ярдәмендә күнегүләр вакытында максатчан йөрәк тибешен исәпләгез. Бу ысул яшьне, тыныч халәттәге йөрәк тибешен һәм күнегүләр интенсивлыгын кулланып шәхси нәтиҗәләр бирә.
Тән Массасы Индексы (ТМИ) — өлкән кешенең авырлыгыннан һәм буеннан алынган зурлык. Ул авырлыкны (килограммда) буйның квадратына (метрда) бүлү юлы белән исәпләнә. Бу зурлык кешенең ябык, нормаль авырлыкта, артык авырлыкта яки симергән булуын билгеләү өчен киң кулланыла.
Исәпләү формуласы гади: ТМИ = Авырлык / [Буй (м)]². Мәсәлән, 80 кг авырлыктагы һәм 1.80 метр буйлы кешенең ТМИы 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7 була. Аннары бу кыйммәт Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы билгеләгән категорияләр буенча аңлатыла.
18.5 тән түбән ТМИ ябык дип санала, 18.5 тән 24.9 га кадәр — нормаль авырлык, 25 тән 29.9 га кадәр — артык авырлык, ә 30 яки аннан югарысы симерү дип классификацияләнә. Бу корал сезнең өчен исәпләүне автоматик рәвештә башкара һәм нәтиҗәгезне шушы категорияләргә нигезләнеп аңлата.
