Розрахуйте свій базальний рівень метаболізму (BMR) за допомогою рівняння Міффліна-Сент-Джеора та визначте загальні добові енерговитрати (TDEE) на основі вашого рівня активності. Ідеально підходить для цілей схуднення, набору ваги або її підтримання.
Миттєво розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ), ввівши зріст і вагу. Дізнайтеся про свій статус здоров'я (недостатня вага, норма, надмірна вага, ожиріння).
Розрахуйте відсоток жиру в організмі за допомогою методу ВМС США. Цей метод використовує вимірювання обхватів для надання точних результатів.
Розрахуйте свою цільову частоту серцевих скорочень під час тренувань за методом Карвонена. Цей метод використовує вік, пульс у стані спокою та інтенсивність вправ для надання персоналізованих результатів.
Базальний рівень метаболізму (BMR) — це мінімальна кількість калорій, необхідна вашому організму для підтримання основних фізіологічних функцій у стані спокою. Цей калькулятор використовує науково обґрунтоване рівняння Міффліна-Сент-Джеора, яке вважається точнішим за старіші формули.
Загальні добові енерговитрати (TDEE) розраховуються шляхом множення вашого BMR на коефіцієнт активності. Це дає загальну кількість калорій, яку ви спалюєте за день, включаючи фізичну активність, і є важливим показником для планування харчування та управління вагою.
