Калькулятор цільової частоти серцевих скорочень — Метод Карвонена

Розрахуйте свою цільову частоту серцевих скорочень під час тренувань за методом Карвонена. Цей метод враховує вік, пульс у стані спокою та інтенсивність вправ для отримання персоналізованих результатів.

Калькулятор цільової частоти серцевих скорочень

Розрахуйте свою цільову частоту серцевих скорочень під час тренувань за методом Карвонена. Цей метод використовує вік, пульс у стані спокою та інтенсивність вправ для надання персоналізованих результатів.

Пов'язані калькулятори

Назад до категорії Розрахунки здоров'я
Розрахунок ІМТ

Миттєво розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ), ввівши зріст і вагу. Дізнайтеся про свій статус здоров'я (недостатня вага, норма, надмірна вага, ожиріння).

Калькулятор BMR та TDEE

Розрахуйте BMR та TDEE за допомогою рівняння Міффліна-Сент-Джеора. Визначте свої щоденні потреби в калоріях для схуднення, набору або підтримання ваги. Наукові та точні результати.

Калькулятор жиру в організмі

Розрахуйте відсоток жиру в організмі за допомогою методу ВМС США. Цей метод використовує вимірювання обхватів для надання точних результатів.

Як працює розрахунок цільового пульсу

Метод Карвонена є одним із найточніших способів розрахунку цільової частоти серцевих скорочень. Він використовує різницю між максимальним пульсом і пульсом у стані спокою (резерв серця) для отримання персоналізованих даних.

Формула: Цільовий пульс = Пульс у стані спокою + Інтенсивність × (Максимальний пульс - Пульс у стані спокою). Цей розрахунок має вирішальне значення для оптимізації вашої програми тренувань і дотримання безпечних меж.

Поширені запитання про цільову частоту серцевих скорочень