基础代谢率 (BMR) 与每日总能量消耗 (TDEE) 计算器

使用 Mifflin-St Jeor 公式计算您的基础代谢率 (BMR)，并根据您的活动水平确定您的每日总能量消耗 (TDEE)。非常适合用于制定减肥、增肌或体重维持目标。

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BMR 和 TDEE 计算是如何工作的

基础代谢率 (BMR) 是您的身体在休息状态下维持基本生理功能所需的最低热量。本计算器使用经过科学验证的 Mifflin-St Jeor 公式，该公式被认为比旧的公式更准确。

每日总能量消耗 (TDEE) 是通过将您的 BMR 乘以活动系数计算得出的。它代表了您一天中消耗的总热量（包括体育锻炼），是制定营养计划和体重管理的关键数据。

关于 BMR 和 TDEE 的常见问题