Endeksê Kulteyê Bedenî (BMI), yew pîvana gerdûnî ya ke seba ercnayîşê giranîya merdimî goreyê bejnê ey sewîyeya weşîye de ya yan nê, yeno xebetnayîş. Giranî û bejnê xo binusên û ercê BMI yê xo û kategorîya giranîya xo heman wext de bivînên.
Bi formulê Mifflin-St Jeorî BMR û TDEE hesab bikerên. Seba qelsbîyayîş, girewtiş yan zî sevekifkerdişê giranîye, hewcetîya kalorîya rojanîye diyar bikerên. Netîceyê zanistî û raştî.
Bi metoda US Navy nisbetê rûnê bedenê xo hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê raştan pîmayîşanê dormeyî xebetnena.
Bi metoda Karvonenî, wextê sporî de nabezê (paltê) xo yê hedefî hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê taybetan; serra şima, nabezê îstîrahetî û şidatê antrenmanî xebetnena.
Endeksê Kulteyê Bedenî (BMI), yew erco ke giranî û bejnê yew merdimê pîlî ra yeno veten. Bi parekerdişê giranî (kg) ser o kareyê bejnî (m), yeno hesabkerdiş. No erc seba diyardkerdişê rewşa giranîya kême, giranîya normale, giranîya zêde yan zî obêzîte yeno xebetnayîş.
Formulê hesabkerdişî basîd o: BMI = Giranî / [Bejn (m)]². Mesela, BMI yê merdimêkê ke 80 kg û 1.80 metre yo, wina hesabîyeno: 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7. Dima no erc goreyê kategorîyanê Rêxistina Weşîye ya Dinya yeno şîrovekerdiş.
BMI 18.5 ra kêm bo 'giranîya kême', mabênê 18.5 û 24.9 de 'giranîya normale', mabênê 25 û 29.9 de 'giranîya zêde' û 30 yan zî berzêr bo sey 'obêz' yeno sinifkerdiş. No araç seba şima hesab keno û goreyê nê kategorîyan netîceya şima şîrove keno.
