Bi metoda Karvonenî, wextê sporî de nabezê (paltê) xo yê hedefî hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê taybetan; serra şima, nabezê îstîrahetî û şidatê antrenmanî xebetnena.
Bi metoda Karvonenî, wextê sporî de nabezê (paltê) xo yê hedefî hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê taybetan; serra şima, nabezê îstîrahetî û şidatê antrenmanî xebetnena.
Bi nuştişê bejn û giranîya xo, Endeksê Kulteyê Bedenî (BMI) heman wext de hesab bikerên. Rewşa xo ya weşîye (giranîya kême, normal, zêde, obêz) bimûsên.
Bi formulê Mifflin-St Jeorî BMR û TDEE hesab bikerên. Seba qelsbîyayîş, girewtiş yan zî sevekifkerdişê giranîye, hewcetîya kalorîya rojanîye diyar bikerên. Netîceyê zanistî û raştî.
Bi metoda US Navy nisbetê rûnê bedenê xo hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê raştan pîmayîşanê dormeyî xebetnena.
Metoda Karvonenî, seba hesabkerdişê nabezê hedefî metodanê tewr raştan ra yew a. Na metode, ferqê mabênê nabezê tewr berz û nabezê îstîrahetî (rezerveya nabezî) xebetnena ke netîceyê taybetî bida şima.
Formul: Nabezê Hedefî = Nabezê Îstîrahetî + Şidat × (Nabezê Tewr Berz - Nabezê Îstîrahetî). No hesabkerdiş seba hîm-dayîşê programê antrenmanî û mendenê sînoranê ewleyan de zaf krîtîk o.
