Bi metoda US Navy nisbetê rûnê bedenê xo hesab bikerên. Na metode pîmayîşanê dormeyî xebetnena ke netîceyê raştî bida û seba şopandina hedefanê fîtnesî îdeal a.
Bi metoda US Navy nisbetê rûnê bedenê xo hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê raştan pîmayîşanê dormeyî xebetnena.
Bi nuştişê bejn û giranîya xo, Endeksê Kulteyê Bedenî (BMI) heman wext de hesab bikerên. Rewşa xo ya weşîye (giranîya kême, normal, zêde, obêz) bimûsên.
Bi formulê Mifflin-St Jeorî BMR û TDEE hesab bikerên. Seba qelsbîyayîş, girewtiş yan zî sevekifkerdişê giranîye, hewcetîya kalorîya rojanîye diyar bikerên. Netîceyê zanistî û raştî.
Bi metoda Karvonenî, wextê sporî de nabezê (paltê) xo yê hedefî hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê taybetan; serra şima, nabezê îstîrahetî û şidatê antrenmanî xebetnena.
Metoda US Navy formulêka bi zanistî tesdîq bîyaya ke seba hesabkerdişê nisbetê rûnê bedenî pîmayîşanê dormeyî xebetnena. Na metode seba camêrdan pîmayîşanê gerdene û qeytanî; seba cinîyan zî pîmayîşanê gerdene, qeytanî û hîwan xebetnena.
Na metoda hesabkerdişî, bê hewcetîya hacetanê biqîmetan, derheqê kompozîsyonê bedenê şima de melumatê ewleyî dana. Seba kerdışê hedefanê fîtnesî û seba diyarkerdışê averşîyayîşê şima amûreka tewr baş a.
