Hesabkerdoğê Nisbetê Rûnê Bedenî - Metoda US Navy
Bi metoda US Navy nisbetê rûnê bedenê xo hesab bikerên. Na metode pîmayîşanê dormeyî xebetnena ke netîceyê raştî bida û seba şopandina hedefanê fîtnesî îdeal a.
Loading calculator...
Hesabkerdoğê elaqedarî
Peyser şo kategorîya Hesabkerdışê WeşîyeHesabkerdışê BMI
Bi nuştişê bejn û giranîya xo, Endeksê Kulteyê Bedenî (BMI) heman wext de hesab bikerên. Rewşa xo ya weşîye (giranîya kême, normal, zêde, obêz) bimûsên.
Hesabkerdoğê BMR & TDEE
Bi formulê Mifflin-St Jeorî BMR û TDEE hesab bikerên. Seba qelsbîyayîş, girewtiş yan zî sevekifkerdişê giranîye, hewcetîya kalorîya rojanîye diyar bikerên. Netîceyê zanistî û raştî.
Demê Bîyayîşî
Bi xebitnayîşê roja perîyodê peyênî yan zî dema bızîyayîşî, roja bîyayîşê domani û xeta wextî ya hamîlewanîye texmîn bikerên.
Hesabkerdoğê Nabezê Hedefî
Bi metoda Karvonenî, wextê sporî de nabezê (paltê) xo yê hedefî hesab bikerên. Na metode seba dayîşê netîceanê taybetan; serra şima, nabezê îstîrahetî û şidatê antrenmanî xebetnena.
Hesabkerdışê Rûnê Bedenî Senî Gureyeno
Metoda US Navy formulêka bi zanistî tesdîq bîyaya ke seba hesabkerdişê nisbetê rûnê bedenî pîmayîşanê dormeyî xebetnena. Na metode seba camêrdan pîmayîşanê gerdene û qeytanî; seba cinîyan zî pîmayîşanê gerdene, qeytanî û hîwan xebetnena.
Na metoda hesabkerdişî, bê hewcetîya hacetanê biqîmetan, derheqê kompozîsyonê bedenê şima de melumatê ewleyî dana. Seba kerdışê hedefanê fîtnesî û seba diyarkerdışê averşîyayîşê şima amûreka tewr baş a.